【平时吃哪些食物可以防止肥胖呢】想要预防肥胖，除了控制总热量摄入外，合理选择食物也非常重要。以下是一些有助于控制体重的健康食物：
| 食物类别 | 作用 | 建议食用方式 |
| 绿叶蔬菜 | 低热量、高纤维 | 每天适量吃，可生吃或煮汤 |
| 粗粮 | 增强饱腹感，稳定血糖 | 用糙米、燕麦替代部分白米 |
| 豆类 | 富含蛋白质和膳食纤维 | 可做汤或凉拌 |
| 优质蛋白 | 如鱼、鸡胸肉 | 控制份量，避免油炸 |
| 坚果 | 含健康脂肪 | 每天一小把，避免过量 |
合理搭配饮食，结合规律运动，才能有效预防肥胖。
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