【吃什么食物减肥效果好】在减肥过程中，选择合适的食物至关重要。以下是一些有助于控制体重、促进代谢的健康食品：
| 食物类别 | 作用 | 建议食用方式 |
| 绿叶蔬菜 | 低热量高纤维 | 每日适量生吃或凉拌 |
| 鸡胸肉 | 高蛋白低脂肪 | 煮或烤，避免油炸 |
| 燕麦 | 增强饱腹感 | 早餐搭配牛奶或酸奶 |
| 西兰花 | 富含维生素 | 清炒或蒸食 |
| 三文鱼 | 含优质脂肪 | 每周2-3次，清蒸最佳 |
合理搭配饮食与运动，才能达到更好的减肥效果。注意避免高糖、高油食物，保持规律作息，有助于身体更高效地燃烧脂肪。
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