【便秘吃啥水果】便秘时，适当吃一些富含膳食纤维和水分的水果有助于改善肠道功能。以下是几种适合缓解便秘的水果及其作用：
| 水果名称 | 功效说明 |
| 香蕉 | 含有丰富的膳食纤维和钾，能促进肠道蠕动 |
| 火龙果 | 含有大量水分和植物纤维，有助于软化大便 |
| 苹果 | 含有果胶，可调节肠道功能，改善便秘 |
| 梨 | 水分多、纤维丰富，具有润肠通便作用 |
| 芒果 | 含有酶类物质，帮助消化，缓解便秘 |
建议每天适量食用，并结合多喝水和规律作息，效果更佳。
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2025-10-04 16:16:00
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