【脖子睡落枕了小妙招?】总结：
落枕是常见的颈部不适，多因睡姿不当或枕头不合适引起。以下是一些缓解落枕的小妙招，帮助快速恢复。
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热毛巾敷颈部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 拉伸运动 | 轻柔转动头部，左右各10次，帮助放松肌肉。 |
| 按摩 | 用手轻轻按摩颈部两侧，可缓解酸痛。 |
| 调整枕头 | 使用高度适中的枕头，保持颈椎自然曲线。 |
| 避免久坐 | 减少低头看手机时间，注意姿势。 |
建议及时调整生活习惯，避免反复落枕。如症状严重，应就医检查。
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