【催乳按摩的方法】催乳按摩是一种帮助促进乳汁分泌、缓解乳房胀痛的自然方法，适用于哺乳期妈妈。以下是常见催乳按摩方法的总结：
| 方法名称 | 操作方式 | 适用情况 |
| 热敷按摩 | 用热毛巾敷乳房5-10分钟，再轻柔按摩 | 乳房胀痛、乳汁不畅 |
| 乳腺疏通 | 从乳房边缘向乳头方向轻推 | 乳汁淤积、乳腺堵塞 |
| 乳头刺激 | 用手指轻轻揉搓乳头 | 促进泌乳反射 |
| 整体按摩 | 用手掌顺时针按摩整个乳房 | 提高乳汁分泌量 |
建议在哺乳前后进行，每次10-15分钟，动作要轻柔，避免用力过猛。如有不适，应立即停止并咨询专业人士。
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