【如何通过饮食降低总胆固醇】合理饮食是控制总胆固醇的重要方式。通过调整日常饮食结构，可以有效改善血脂水平，降低心血管疾病风险。
| 食物类型 | 作用 | 建议摄入量 |
| 膳食纤维 | 促进胆固醇代谢 | 每日25-30克 |
| 健康脂肪 | 如橄榄油、坚果 | 每天适量，避免过量 |
| 富含植物固醇食物 | 如豆类、全谷物 | 每日可少量食用 |
| 低脂蛋白 | 如鱼、豆腐 | 每周至少2次 |
| 避免高糖高脂食物 | 如甜点、油炸食品 | 尽量减少 |
建议结合规律运动与健康作息，长期坚持才能达到理想效果。同时，定期检查血脂水平，根据医生建议调整饮食方案。
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