【如何迅速缓解心悸心慌】心悸心慌是一种常见症状，可能由焦虑、疲劳、低血糖或心脏问题引起。以下是一些快速缓解的方法：
| 方法 | 说明 |
| 深呼吸 | 缓慢深呼吸有助于放松神经系统，减轻心慌感。 |
| 坐下休息 | 避免剧烈活动，保持安静环境，有助于稳定情绪。 |
| 补充水分 | 脱水可能导致心悸，适量饮水可改善症状。 |
| 放松身心 | 听音乐、冥想或轻柔运动有助于缓解紧张情绪。 |
| 避免刺激物 | 如咖啡因、尼古丁等可能加重心悸，应减少摄入。 |
若症状频繁或严重，建议及时就医检查，排除潜在疾病。
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