【补硒的食物有哪些】硒是人体必需的微量元素，对增强免疫力、抗氧化和维护甲状腺功能有重要作用。日常饮食中可通过多种食物补充硒元素。
以下是常见补硒食物及其含量（每100克含硒量）：
| 食物名称 | 含硒量（μg） |
| 芝麻 | 50-100 |
| 大蒜 | 40-60 |
| 海鲜类 | 30-80 |
| 牛肉 | 20-40 |
| 鸡蛋 | 10-20 |
| 全谷类 | 10-20 |
建议根据自身需求合理搭配，避免过量摄入。如需长期补硒，可咨询专业医生或营养师。
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问 补硒的食物有哪些
2025-10-06 11:45:40
问题描述：
补硒的食物有哪些，有没有大佬在？求高手帮忙看看这个！
答推荐答案
2025-10-06 11:45:40
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