【肠胃不好吃什么食物可以调理】肠胃不适时，饮食调理至关重要。以下是一些适合肠胃不好的食物，有助于改善消化和缓解不适：
| 食物类型 | 作用 | 建议食用方式 |
| 粥类 | 温和易消化 | 每日1-2次，可加少量盐或姜丝 |
| 香蕉 | 缓解腹泻，保护胃黏膜 | 生吃或煮熟，避免空腹食用 |
| 酸奶 | 调节肠道菌群 | 选择无糖、低脂型，每天1杯 |
| 白米饭 | 提供能量，减轻胃肠负担 | 少量多餐，避免过热或过冷 |
| 胡萝卜 | 富含纤维，助消化 | 煮熟后食用，避免生吃 |
肠胃问题需长期调理，避免辛辣、油腻和刺激性食物。如有持续不适，建议及时就医。
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