【脖子落枕怎么治】脖子落枕是常见的颈部肌肉急性损伤，多因睡姿不当或枕头不适引起。治疗需结合休息、热敷和适当锻炼。
| 治疗方法 | 说明 |
| 休息 | 避免剧烈活动，减少颈部负担 |
| 热敷 | 每日2-3次，每次15分钟，促进血液循环 |
| 药物 | 可使用外用消炎镇痛膏或口服止痛药（遵医嘱） |
| 拉伸运动 | 缓慢做颈部左右转动、前后倾等动作 |
| 就医 | 若持续疼痛或影响活动，应及时就诊 |
日常注意枕头高度适中，保持正确坐姿，有助于预防落枕。轻度落枕通常1-2周可自愈，严重时需专业治疗。
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