【补钙食物前十名有哪些】补钙是维持骨骼健康的重要方式，日常饮食中选择富含钙质的食物有助于补充人体所需。以下是补钙食物前十名的总结：
| 排名 | 食物名称 | 每100克含钙量（mg） |
| 1 | 牛奶 | 120 |
| 2 | 豆腐 | 138 |
| 3 | 小鱼干 | 360 |
| 4 | 奶酪 | 760 |
| 5 | 虾皮 | 991 |
| 6 | 芝麻 | 975 |
| 7 | 绿叶蔬菜（如菠菜） | 99 |
| 8 | 酸奶 | 120 |
| 9 | 海带 | 116 |
| 10 | 黑芝麻 | 97 |
以上食物可根据个人口味和需求合理搭配，帮助提高钙摄入量，促进骨骼健康。
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