【哺乳期吃什么菜好】哺乳期是妈妈身体恢复和宝宝成长的关键时期，合理饮食对妈妈和宝宝都非常重要。以下是一些适合哺乳期食用的蔬菜推荐。
| 蔬菜名称 | 功效 | 注意事项 |
| 菠菜 | 补铁、促进乳汁分泌 | 烹饪前焯水，减少草酸 |
| 西兰花 | 富含维生素C和纤维 | 清淡烹饪，避免油腻 |
| 胡萝卜 | 有助于视力和免疫 | 可煮熟或蒸食 |
| 番茄 | 补充维生素A和C | 避免空腹食用 |
| 黄瓜 | 清热解暑、补水 | 不宜过量食用 |
哺乳期应多选择易消化、营养丰富的蔬菜，避免生冷、辛辣食物。保持饮食均衡，有助于妈妈健康和宝宝发育。
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