【产妇奶水不够吃什么才能下奶】产妇奶水不足是很多新妈妈关心的问题，合理饮食有助于促进乳汁分泌。以下是一些有助于下奶的食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤 | 补充营养，促进乳汁分泌 |
| 蔬菜类 | 芹菜、莴笋、萝卜 | 有助于催乳和消化 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆、豆腐 | 富含蛋白质，增强乳汁质量 |
| 坚果类 | 核桃、芝麻、杏仁 | 含丰富脂肪和微量元素 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、木瓜 | 补充维生素，改善体质 |
建议产妇保持心情愉快，多喝水，并适当进行轻度运动，有助于乳汁分泌。同时，避免辛辣刺激性食物，确保充足休息。
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