【肩部按摩手法步骤】肩部按摩有助于缓解肌肉紧张、改善血液循环，适合长时间伏案工作的人群。以下是常见肩部按摩手法步骤的总结：
| 步骤 | 手法 | 作用 |
| 1 | 推拿 | 放松肩部肌肉，促进血液流动 |
| 2 | 按压 | 缓解肌肉酸痛，刺激穴位 |
| 3 | 揉捏 | 舒缓僵硬部位，增强柔韧性 |
| 4 | 点按 | 针对痛点，缓解局部疼痛 |
| 5 | 拍打 | 促进循环，放松肩颈区域 |
建议每次按摩时间控制在10-15分钟，力度适中，避免用力过猛。可配合精油使用，效果更佳。定期进行肩部按摩，有助于预防肩颈疾病。
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