【成人益生菌的效果和作用】成人益生菌主要通过调节肠道菌群平衡，改善消化功能，增强免疫力。其常见效果包括缓解便秘、改善腹泻、减少肠道炎症等。此外，部分研究表明，益生菌可能对情绪和皮肤健康也有一定影响。
| 作用 | 说明 |
| 调节肠道菌群 | 平衡有益与有害菌，促进消化 |
| 增强免疫力 | 提高身体抵抗力，减少感染风险 |
| 缓解消化问题 | 改善便秘或腹泻，减轻肠胃不适 |
| 抗炎作用 | 减少肠道炎症反应，保护黏膜 |
| 改善情绪 | 通过“肠-脑轴”影响心理状态 |
选择合适的益生菌产品时，应关注菌种种类、活菌数量及是否适合自身需求。
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