【减肥如何提高代谢率】提高基础代谢率（BMR）是减肥过程中非常关键的一环。以下是一些有效方法：
| 方法 | 作用机制 |
| 增加肌肉量 | 肌肉消耗热量多，提升基础代谢 |
| 保持规律运动 | 有氧+力量训练可增强代谢 |
| 充足睡眠 | 睡眠不足会降低代谢效率 |
| 多吃蛋白质 | 蛋白质消化消耗更多能量 |
| 少食多餐 | 避免暴饮暴食，维持代谢活跃 |
合理饮食搭配科学锻炼，能有效提升代谢率，加快脂肪燃烧。同时，避免极端节食，以免造成代谢下降。
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问 减肥如何提高代谢率
2025-10-07 22:04:50
问题描述：
减肥如何提高代谢率，有没有大佬愿意指导一下？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-07 22:04:50
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