【膳食纤维的主要生理作用是什么】膳食纤维是人体必需的营养素之一，虽然不能被消化吸收，但对健康有重要作用。以下是其主要生理功能总结：
| 生理作用 | 说明 |
| 促进肠道健康 | 增加粪便体积，改善便秘，预防肠癌 |
| 调节血糖 | 减缓糖分吸收，有助于控制血糖水平 |
| 降低胆固醇 | 与胆汁酸结合，减少胆固醇吸收，保护心脏 |
| 增强饱腹感 | 延长进食后饱腹时间，帮助控制体重 |
| 改善肠道菌群 | 作为益生元，促进有益菌生长，维持肠道平衡 |
综上，膳食纤维在维持消化系统健康、调节代谢和预防疾病方面具有不可替代的作用。日常应通过多吃蔬菜、水果和全谷物来补充膳食纤维。
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