【中老年吃哪种钙片补钙效果好】随着年龄增长，中老年人骨密度逐渐下降，补钙变得尤为重要。选择合适的钙片能有效提升吸收率，减少骨质疏松风险。
以下是常见钙片类型及特点总结：
| 钙片类型 | 吸收率 | 优点 | 注意事项 |
| 碳酸钙 | 中等 | 价格低、含钙量高 | 需与餐同服，可能引起便秘 |
| 葡萄糖酸钙 | 较高 | 易吸收、刺激小 | 含量较低，需多次服用 |
| 柠檬酸钙 | 高 | 不依赖胃酸，适合胃弱者 | 价格较高 |
| 氨基酸钙 | 非常高 | 吸收快、副作用少 | 价格较贵 |
建议中老年人优先选择柠檬酸钙或氨基酸钙，搭配维生素D，提高吸收效果。具体选择应结合自身健康状况和医生建议。
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