【蹲马步标准姿势有哪些】蹲马步是武术和健身中常见的基础动作，有助于增强腿部力量与身体稳定性。以下是几种常见的标准蹲马步姿势：
| 姿势名称 | 动作要点 |
| 普通蹲马步 | 双脚与肩同宽，膝盖弯曲，背部挺直 |
| 高马步 | 膝盖弯曲角度较小，身体更接近地面 |
| 低马步 | 膝盖弯曲角度较大，臀部接近小腿 |
| 稳定马步 | 脚步稳固，重心下沉，保持平衡 |
练习时应注意呼吸均匀，避免膝盖过度内扣，保持动作连贯自然。
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问 蹲马步标准姿势有哪些
2025-10-08 12:47:58
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