【初级减肥瑜伽的方法】初级减肥瑜伽是一种适合初学者的运动方式，能够帮助燃烧脂肪、增强体质。以下是一些常见且有效的初级减肥瑜伽动作：
| 动作名称 | 功效 | 持续时间 |
| 山式 | 增强平衡，改善体态 | 1分钟 |
| 猫牛式 | 活动脊柱，缓解背部压力 | 2分钟 |
| 下犬式 | 拉伸全身，增强核心 | 1分钟 |
| 船式 | 强化腹部，提升耐力 | 1分钟 |
| 婴儿式 | 放松身心，缓解疲劳 | 2分钟 |
练习时注意呼吸节奏，保持动作缓慢而稳定。每周练习3-5次，每次20-30分钟，效果更佳。坚持一段时间后，身体会逐渐变得更轻盈、更有活力。
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