【吃什么食物可以缓解紧张】紧张时，适当调整饮食有助于稳定情绪。以下是一些能缓解紧张的食物及其作用：
| 食物 | 作用 |
| 燕麦 | 富含复合碳水，帮助提升血清素水平 |
| 香蕉 | 含有镁和维生素B6，有助于放松神经 |
| 坚果 | 含健康脂肪和镁，可减轻压力 |
| 深海鱼 | 富含Omega-3，有助于大脑健康 |
| 巧克力（黑） | 含抗氧化剂，可改善心情 |
此外，保持规律的饮食习惯，避免过多咖啡因和糖分摄入，也有助于维持情绪稳定。合理搭配食物，是缓解紧张的有效方式之一。
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问 吃什么食物可以缓解紧张
2025-10-08 16:33:18
问题描述：
吃什么食物可以缓解紧张，求大佬给个思路，感激到哭！
答推荐答案
2025-10-08 16:33:18
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