【吃什么增强免疫力提高抵抗力】增强免疫力和提高抵抗力，饮食起着关键作用。合理搭配营养，有助于身体更好地抵御疾病。以下是几种有助于提升免疫力的食物总结：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 柑橘类水果 | 富含维生素C，增强免疫系统功能 |
| 蒜 | 含有抗氧化物质，帮助抵抗感染 |
| 姜 | 有助于抗炎，促进血液循环 |
| 燕麦 | 富含β-葡聚糖，增强白细胞活性 |
| 酸奶 | 含有益生菌，改善肠道健康，提升免疫力 |
均衡饮食、规律作息和适度运动是提升免疫力的基础。日常注意营养摄入，有助于身体保持良好状态。
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