【吃什么东西有补钙的功效】补钙是维持骨骼健康的重要方式，尤其对儿童、孕妇和老年人更为关键。日常饮食中，许多食物都富含钙质，有助于补充人体所需。以下是一些常见的高钙食物及其含量：
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） |
| 牛奶 | 120 |
| 豆腐（北豆腐） | 138 |
| 小虾米 | 325 |
| 芝麻 | 970 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜） | 99 |
| 酸奶 | 120 |
建议每天适量摄入这些食物，结合日照和运动，有助于提高钙的吸收率。注意避免过量摄入，以免引起结石等问题。
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问 吃什么东西有补钙的功效
2025-10-09 06:07:07
问题描述：
吃什么东西有补钙的功效，卡到怀疑人生，求给个解法！
答推荐答案
2025-10-09 06:07:07
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