【深蹲的好处是什么】深蹲是一种简单但效果显著的全身性运动，适合各个年龄段的人群。它不仅能锻炼腿部肌肉，还能提升核心力量、改善体态和增强代谢。
总结：
1. 增强腿部肌肉（大腿、臀部）
2. 提高基础代谢率，有助于减脂
3. 改善身体平衡与协调能力
4. 强化核心肌群，提升整体稳定性
5. 促进血液循环，增强心肺功能
| 项目 | 好处说明 |
| 腿部肌肉 | 强化大腿、臀部及小腿肌肉 |
| 代谢率 | 提高基础代谢，帮助燃脂 |
| 平衡能力 | 增强身体协调性和稳定性 |
| 核心力量 | 激活腹部和背部肌肉 |
| 心肺功能 | 促进血液循环，增强耐力 |
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