【什么办法马上止鼾】打鼾不仅影响睡眠质量，还可能引发健康问题。以下是一些能快速缓解打鼾的方法，供参考：
| 方法 | 说明 |
| 改变睡姿 | 尽量侧卧睡觉，避免仰卧，可减少喉部塌陷 |
| 减轻体重 | 肥胖是打鼾的常见原因，减重有助于改善 |
| 避免饮酒 | 酒精会放松喉部肌肉，加重打鼾 |
| 使用鼻腔扩张器 | 可帮助保持气道通畅，减少夜间呼吸阻力 |
| 睡前不进食过多 | 避免胃酸反流刺激喉咙，导致打鼾加重 |
以上方法可根据个人情况尝试，若打鼾严重，建议及时就医，排查是否有睡眠呼吸暂停等疾病。
以上就是【什么办法马上止鼾】相关内容，希望对您有所帮助。
