【吃什么能保养头发】想要拥有浓密健康的头发，除了日常护理外，饮食也起着关键作用。以下是一些有助于保养头发的营养食物。
| 食物类型 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 如鸡蛋、鱼、豆类，有助于头发生长和修复。 |
| 锌 | 如坚果、全谷物，可促进头皮健康。 |
| 铁 | 如红肉、菠菜，预防脱发。 |
| 维生素A | 如胡萝卜、南瓜，有助于皮脂分泌。 |
| 维生素C | 如柑橘、草莓，增强毛囊吸收力。 |
合理搭配饮食，结合良好作息与清洁习惯，才能有效保养头发。
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问 吃什么能保养头发
2025-10-09 08:40:32
问题描述：
吃什么能保养头发，求大佬赐我一个答案，感谢！
答推荐答案
2025-10-09 08:40:32
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