【吃撑了怎么快速消化】吃撑后，身体需要时间来处理多余的食物。以下是一些有效帮助消化的方法：
| 方法 | 说明 |
| 散步 | 轻微活动可促进肠胃蠕动，加速消化。 |
| 喝温水 | 温水有助于软化食物，减轻胃部负担。 |
| 按摩腹部 | 顺时针轻揉腹部，有助于排气和排便。 |
| 避免躺下 | 饭后立即躺下会加重胃酸反流，影响消化。 |
| 少量进食 | 若仍有饥饿感，可选择易消化的少量食物。 |
建议避免立即进行剧烈运动或服用药物，以免对身体造成额外负担。合理调整饮食习惯，有助于减少“吃撑”的情况发生。
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