【怀孕第一个月吃什么好？】怀孕第一个月是胚胎发育的关键时期，营养摄入对胎儿健康至关重要。此时应注重均衡饮食，避免刺激性食物，保证营养全面。
| 食物类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆腐 | 促进胎儿细胞分裂 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 预防神经管缺陷 |
| 钙 | 牛奶、豆制品、小鱼干 | 促进骨骼发育 |
| 维生素 | 水果、全谷物 | 增强免疫力 |
| 水分 | 清水、汤类 | 保持身体水分平衡 |
避免生冷、辛辣、油炸食物，少吃咖啡因。建议少食多餐，保持良好作息。如有孕吐严重，可适当调整饮食结构。
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