【促进睡眠安神健脑的10种食物】良好的睡眠与大脑健康息息相关，日常饮食中适当摄入某些食物，有助于改善睡眠质量、缓解压力并提升脑力。以下是10种对睡眠和大脑有益的食物。
| 序号 | 食物名称 | 功效说明 |
| 1 | 牛奶 | 含色氨酸，帮助放松神经 |
| 2 | 香蕉 | 富含镁和维生素B6，助眠安神 |
| 3 | 核桃 | 含Omega-3脂肪酸，保护大脑 |
| 4 | 燕麦 | 含有褪黑素前体，调节睡眠 |
| 5 | 菠菜 | 富含镁，缓解紧张情绪 |
| 6 | 胡萝卜 | 含β-胡萝卜素，增强记忆力 |
| 7 | 杏仁 | 含镁和维生素E，改善睡眠 |
| 8 | 三文鱼 | 含Omega-3，促进脑部发育 |
| 9 | 黑巧克力 | 含可可碱，提神又不刺激 |
| 10 | 薰衣草茶 | 天然镇静剂，舒缓焦虑 |
合理搭配这些食物，有助于提升睡眠质量与大脑活力。
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