【怀孕期间吃什么坚果好？】怀孕期间，适量吃坚果有助于补充营养，促进胎儿发育。但不同坚果的营养成分和注意事项也有所不同。
| 坚果种类 | 主要营养 | 适宜食用量 | 注意事项 |
| 杏仁 | 富含维生素E、蛋白质 | 每天10-15颗 | 避免过量，易引起上火 |
| 核桃 | 含Omega-3脂肪酸 | 每天2-3颗 | 选择原味，避免加糖 |
| 腰果 | 含铁、镁 | 每天10颗左右 | 控制摄入，防止肥胖 |
| 开心果 | 富含叶酸、纤维 | 每天一小把 | 避免空腹食用 |
建议孕妇根据自身情况选择合适坚果，并注意适量，避免过敏或消化不良。
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