【晚上喝酸奶好处有什么呢】晚上喝酸奶有很多健康益处，尤其适合注重饮食调理的人群。以下是主要好处的总结：
| 好处 | 说明 |
| 助眠 | 酸奶中含有色氨酸，有助于放松神经，改善睡眠质量。 |
| 促进消化 | 含有益生菌，能调节肠道菌群，缓解便秘或腹泻。 |
| 补充营养 | 富含钙、蛋白质和维生素D，有助于骨骼健康。 |
| 控制体重 | 低热量高蛋白，增加饱腹感，减少夜间进食欲望。 |
综上，晚上适量饮用酸奶对身体有益，但建议选择无糖或低糖产品，并避免过量饮用，以免影响消化或导致血糖波动。
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