【戒烟后身体反而更差提醒:出现5个不适别担心】戒烟初期，身体可能会出现一些不适反应，这是正常的“排毒”过程。以下是常见的5种情况及应对建议：
| 不适症状 | 原因说明 | 应对建议 |
| 咳嗽增多 | 肺部清除毒素，气道恢复 | 多喝水，保持空气湿润 |
| 焦虑或烦躁 | 尼古丁戒断反应 | 适当运动，转移注意力 |
| 食欲增加 | 代谢变化，身体调整 | 合理饮食，避免暴饮暴食 |
| 睡眠质量下降 | 神经系统适应过程 | 保持规律作息，放松心情 |
| 头晕或乏力 | 血压、心率调整 | 保证休息，逐步适应 |
这些不适通常会在几周内逐渐缓解。坚持戒烟，身体会逐渐恢复健康。如有持续不适，建议咨询医生。
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