【打呼噜自我治疗小窍门有哪些】打呼噜是很多人常见的问题，严重时会影响睡眠质量和他人休息。以下是一些常见的自我治疗小窍门：
| 方法 | 说明 |
| 改变睡姿 | 尽量侧卧睡觉，避免仰卧，可减少喉咙阻塞 |
| 减轻体重 | 肥胖是打呼噜的常见原因，减重有助于缓解症状 |
| 避免饮酒和镇静剂 | 这类物质会放松喉部肌肉，加重打呼噜 |
| 保持鼻腔通畅 | 使用鼻贴或喷雾，防止鼻塞引发打呼噜 |
| 规律作息 | 熬夜易导致身体疲劳，增加打呼噜频率 |
以上方法简单实用，适合日常尝试。若情况严重，建议及时就医检查。
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