【产妇坐月子饮食食谱分享】坐月子期间，产妇的饮食应注重营养均衡、易消化和促进恢复。合理的饮食有助于身体恢复、乳汁分泌和情绪稳定。
以下为一周坐月子饮食建议：
| 时间 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 | 加餐 |
| 周一 | 红枣小米粥、水煮蛋 | 鸡肉蔬菜汤、米饭 | 清蒸鱼、炒青菜 | 牛奶、水果 |
| 周二 | 粥、豆腐脑 | 瘦肉粥、凉拌黄瓜 | 豆腐海带汤、面条 | 核桃、酸奶 |
| 周三 | 红糖姜茶、包子 | 鸡蛋炒饭、紫菜汤 | 番茄牛腩、炒时蔬 | 红枣、豆浆 |
| 周四 | 粥、鸡蛋羹 | 猪肝汤、米饭 | 虾仁炒饭、青菜 | 苹果、坚果 |
| 周五 | 粥、豆类汤 | 鸡蛋面、炖牛肉 | 蔬菜豆腐汤、米饭 | 酸奶、香蕉 |
| 周六 | 粥、小菜 | 清蒸鸡、蔬菜沙拉 | 玉米排骨汤、米饭 | 果干、牛奶 |
| 周日 | 粥、煎蛋 | 番茄鸡蛋、汤面 | 红烧鱼、炒青菜 | 水果、豆浆 |
建议根据个人体质和医生建议调整食谱，保持饮食多样化，避免油腻和刺激性食物。
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