【例假前吃什么好】例假前是女性身体较为敏感的时期，合理饮食有助于缓解不适。以下是一些适合例假前食用的食物推荐：
| 类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 富含铁质 | 红肉、菠菜、动物肝脏 | 补血，预防贫血 |
| 富含维生素B | 全谷物、坚果 | 缓解疲劳，稳定情绪 |
| 富含镁 | 香蕉、南瓜子 | 缓解经前水肿和情绪波动 |
| 温性食物 | 红枣、姜茶 | 温暖子宫，促进血液循环 |
| 易消化食物 | 粥、蒸蔬菜 | 减轻肠胃负担 |
避免辛辣、油腻和生冷食物，保持饮食清淡，有助于平稳度过经期前的不适。
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问 例假前吃什么好
2025-10-11 18:11:09
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答推荐答案
2025-10-11 18:11:09
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
