【大米含糖量高吗】大米是日常主食之一，很多人关心其含糖量。实际上，大米的主要成分是碳水化合物，其中大部分为淀粉，而非游离糖。因此，从营养学角度看，大米的含糖量并不算高。
以下是不同种类大米的含糖量对比（每100克生米）：
| 大米种类 | 含糖量（克） |
| 精白米 | 0.3 |
| 糙米 | 0.2 |
| 红米 | 0.1 |
| 紫米 | 0.15 |
总体来看，大米属于低糖食物，适合大多数人食用。但需注意，烹饪方式和搭配会影响整体血糖反应。建议适量摄入，并搭配蔬菜、蛋白质等，保持饮食均衡。
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