【维生素B族的作用】维生素B族是由多种水溶性维生素组成的集合，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在人体内参与能量代谢、细胞功能维持和神经系统健康等方面发挥重要作用。
| 维生素B种类 | 主要作用 |
| B1（硫胺素） | 能量代谢，维护神经系统 |
| B2（核黄素） | 抗氧化，促进皮肤健康 |
| B3（烟酸） | 促进消化，调节胆固醇 |
| B5（泛酸） | 参与能量生成和激素合成 |
| B6（吡哆醇） | 支持脑部发育和免疫功能 |
| B7（生物素） | 促进脂肪和碳水化合物代谢 |
| B9（叶酸） | 胎儿发育，预防贫血 |
| B12（钴胺素） | 神经系统功能，红血球生成 |
综上，维生素B族对身体机能至关重要，建议通过均衡饮食或必要时补充来确保摄入充足。
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