【肌酸粉有没有什么危害】肌酸粉是一种常见的运动补剂，主要用于提升运动表现和肌肉力量。虽然它在科学界被广泛认可为安全有效的补充剂，但长期或过量使用仍可能存在一些潜在风险。
| 项目 | 内容 |
| 是否有危害 | 一般情况下无明显危害，但不当使用可能引发不适 |
| 常见副作用 | 胃部不适、腹泻、体重增加（因水分滞留） |
| 长期影响 | 研究显示长期使用安全性较高，但需注意剂量 |
| 特殊人群 | 孕妇、肾病患者应避免使用 |
| 使用建议 | 按推荐剂量使用，搭配充足水分 |
总体而言，肌酸粉在合理使用下是安全的，但使用者应根据自身情况谨慎选择，并在必要时咨询专业人士。
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