【肌酸应该怎么吃】肌酸是一种常见的运动补剂，有助于提升力量和肌肉表现。正确服用方式能最大化其效果。
| 项目 | 内容 |
| 推荐剂量 | 每日3-5克，可分次服用或一次性服用 |
| 最佳时间 | 训练前后均可，建议随餐或运动后服用 |
| 是否需要加载期 | 不强制，但初期可每天10克分2-4次服用，持续5天 |
| 搭配方式 | 可与水、果汁或蛋白粉混合服用 |
| 注意事项 | 避免空腹服用；长期使用需注意水分摄入 |
总体而言，肌酸的服用方式灵活，关键在于坚持和合理搭配饮食与训练。
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问 肌酸应该怎么吃
2025-10-11 22:01:33
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答推荐答案
2025-10-11 22:01:33
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
