【落枕怎么办教你一招恢复】落枕是常见颈椎问题，多因睡觉姿势不当或枕头不合适引起。以下是一招快速缓解方法：
| 方法 | 步骤 | 注意事项 |
| 颈部拉伸法 | 1. 缓慢低头至肩膀，保持10秒 2. 向左右转头，各10秒 | 动作轻柔，避免用力过猛 |
| 热敷 | 用热毛巾敷颈部10-15分钟 | 每天2-3次，可缓解肌肉紧张 |
| 适当休息 | 避免长时间低头看手机或电脑 | 保持正确坐姿 |
建议结合以上方法，效果更佳。若症状持续或加重，应及时就医。
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问 落枕怎么办教你一招恢复
2025-10-11 22:09:24
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答推荐答案
2025-10-11 22:09:24
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
