【维生素D2和D3有什么区别】维生素D主要有两种形式:D2(麦角钙化醇)和D3(胆钙化醇)。它们在来源、结构和生物活性上有所不同。
特性 | 维生素D2 | 维生素D3 |
来源 | 植物(如蘑菇) | 动物(如鱼肝油、蛋黄) |
结构 | 麦角固醇衍生物 | 胆固醇衍生物 |
生物活性 | 较低 | 较高 |
在体内转化 | 需要肝脏和肾脏参与 | 转化效率更高 |
补充建议 | 适合素食者 | 更常用于日常补充 |
总体而言,D3在维持血清维生素D水平方面更有效,但D2也具有一定的营养价值。选择时可根据个人饮食习惯和健康需求决定。
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