【睡前一杯牛奶有什么好处】喝牛奶是一种常见的健康习惯，尤其在睡前饮用，对身体有多方面的好处。以下是对“睡前一杯牛奶有什么好处”的总结与分析。
| 项目 | 说明 |
| 补充营养 | 牛奶富含钙、蛋白质和维生素D，有助于骨骼健康。 |
| 帮助睡眠 | 含有色氨酸，能促进褪黑激素分泌，改善睡眠质量。 |
| 缓解疲劳 | 提供能量，帮助身体恢复，缓解一天的疲劳。 |
| 促进消化 | 含有乳糖，有助于肠道蠕动，促进消化。 |
| 控制食欲 | 增加饱腹感，减少夜间进食的可能性。 |
综上所述，睡前适量饮用牛奶不仅有助于营养补充，还能改善睡眠，是值得提倡的健康习惯。
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