【失眠睡不着】失眠是现代人常见的睡眠问题，表现为入睡困难、早醒或睡眠质量差。长期失眠可能影响情绪、记忆力和免疫力。
| 原因 | 影响 | 应对方法 |
| 压力大 | 焦虑、注意力不集中 | 放松训练、冥想 |
| 生活不规律 | 生物钟紊乱 | 固定作息时间 |
| 饮食不当 | 胃部不适影响睡眠 | 避免咖啡、油腻食物 |
| 环境因素 | 噪音、光线干扰 | 保持安静、黑暗环境 |
改善睡眠需从生活习惯入手，必要时可咨询医生。保持良好心态是关键。
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问 失眠睡不着
2025-10-12 03:07:56
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2025-10-12 03:07:56
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