【类风湿性关节炎自我疗法】类风湿性关节炎是一种慢性自身免疫性疾病，主要影响关节，导致疼痛、肿胀和功能障碍。虽然无法完全治愈，但通过科学的自我管理，可以有效缓解症状，提高生活质量。
| 自我疗法方式 | 说明 |
| 规律锻炼 | 如游泳、瑜伽等低强度运动，有助于保持关节灵活性 |
| 均衡饮食 | 多摄入富含Omega-3的食物，如深海鱼、坚果等 |
| 保持良好作息 | 充足睡眠有助于身体修复与免疫调节 |
| 热敷或冷敷 | 缓解急性炎症时可使用冷敷，慢性疼痛可用热敷 |
| 心理调节 | 保持乐观心态，避免焦虑情绪加重病情 |
建议在医生指导下进行自我管理，定期复查，及时调整治疗方案。
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