【怀孕失眠多梦怎么办】怀孕期间，由于激素变化和身体不适，很多准妈妈会出现失眠、多梦的情况。以下是一些应对方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助调节生物钟 |
| 放松身心 | 睡前听轻音乐、做深呼吸或冥想缓解压力 |
| 避免刺激 | 睡前避免看手机、喝咖啡或吃辛辣食物 |
| 适当运动 | 白天进行适量运动，如散步或孕妇瑜伽 |
| 调整睡姿 | 使用孕妇枕，侧卧有助于改善睡眠质量 |
此外，若失眠严重，建议咨询医生，排除其他健康问题。保持良好心态，有助于缓解孕期睡眠问题。
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