【西瓜子的功效与作用害处】西瓜子，即西瓜的种子，常被当作零食食用。它不仅味道香脆，还具有一定的营养价值和健康功效，但也存在一些潜在的害处。
总结：
西瓜子富含蛋白质、脂肪、维生素E和多种矿物质，有助于补充营养、促进消化。但过量食用可能导致上火或消化不良，尤其不适合儿童和肠胃敏感者。
表格：
| 项目 | 内容 |
| 功效 | 补充营养、促进消化、润肠通便 |
| 作用 | 可作为零食，增加膳食纤维摄入 |
| 害处 | 过量食用易上火，可能引起肠胃不适 |
| 适用人群 | 一般成年人适量食用 |
| 禁忌人群 | 儿童、肠胃敏感者、上火体质者应慎食 |
总体而言，西瓜子可作为健康零食适量食用，但需注意控制摄入量，避免负面影响。
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