【掉发、脱发严重怎么改善】掉发和脱发是很多人面临的困扰，改善需从生活习惯、饮食、护理等多方面入手。以下是综合建议：
| 改善方法 | 具体措施 |
| 健康饮食 | 多摄入蛋白质、维生素B族、锌、铁等营养素 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜 |
| 减少压力 | 通过运动、冥想等方式缓解精神压力 |
| 正确洗护 | 使用温和洗发水，避免频繁洗头 |
| 避免拉扯 | 不频繁扎紧头发或使用过紧发饰 |
| 医疗干预 | 若情况严重，可咨询皮肤科医生，必要时使用药物 |
保持良好习惯是改善脱发的关键。如有持续脱落，建议及时就医检查是否存在疾病因素。
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