【儿童补钙应该吃什么】儿童正处于生长发育的关键阶段，补钙对骨骼和牙齿的健康至关重要。合理补钙不仅能促进身高增长，还能预防佝偻病等疾病。
以下是适合儿童补钙的食物推荐：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最佳钙源，易吸收 |
| 豆腐 | 160 | 植物性钙来源，含蛋白质 |
| 鸡蛋 | 50 | 含钙量中等，营养丰富 |
| 小鱼干 | 300 | 钙含量高，但需注意盐分 |
| 绿叶蔬菜 | 150-250 | 如菠菜、芥菜，富含钙和维生素 |
建议日常饮食多样化，结合牛奶、豆制品和绿叶蔬菜，有助于提高钙的摄入和吸收。同时，适当晒太阳可促进维生素D合成，帮助钙吸收。
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