【午睡多久为佳】午睡是许多人日常生活中的一部分，但时间掌握不当反而会影响下午的精神状态。一般来说，午睡时间以10到30分钟为宜，既能恢复精力又不易进入深度睡眠。
| 午睡时长 | 效果说明 |
| 10-20分钟 | 清醒、提神，适合工作后短暂休息 |
| 30分钟 | 提高记忆力和专注力，但可能有轻微困倦感 |
| 40-60分钟 | 深度睡眠，醒来易感疲惫 |
| 超过60分钟 | 易引发睡眠惯性，影响晚间睡眠 |
建议根据自身情况调整，避免在傍晚或睡前午睡。合理午睡有助于提高工作效率与生活质量。
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