【膝盖没有骨油了怎么办】“膝盖没有骨油”是民间说法，实际指的是关节液减少或关节软骨磨损。以下是常见原因及应对方法：
| 问题 | 原因 | 解决方法 |
| 膝盖疼痛 | 关节液减少、软骨磨损 | 保持适当运动，避免负重 |
| 活动受限 | 关节僵硬、炎症 | 热敷、理疗、药物缓解 |
| 长期不适 | 年龄增长、过度使用 | 控制体重、补充营养素 |
| 严重损伤 | 创伤或疾病 | 就医检查，必要时手术 |
建议日常注意保护膝盖，避免久坐久站，适当锻炼增强腿部肌肉。若症状持续，应及时就医，明确诊断后对症治疗。
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